Diario de 莊仕優, 24 jul. 19

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最近天氣熱，流汗較多，水份流失大，相對開水補充也多，同時也別忘了喝舒跑補充電解質，尤其是減重速度快的人，沒適當補充好電解質，睡覺睡到半夜，很容易造成抽筋，這是身體的警訊。吃香蕉加上喝罐舒跑，可以很有效的緩解效果。😅😅😅

64,9 kg Disminuído hasta ahora: 24,8 kg. Aún para ir: 2,9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 julio 2019:

927 kcal

Grasa: 26,88g | Prot: 49,32g | Carbh: 123,01g. Desayuno: 拿鐵咖啡. Almuerzo: 地瓜, 水煮蛋, 白饅頭. Cena: 蘋果, 梨, 牛腩（無脂肪）, 白饅頭, 小黃瓜, 水煮蛋, 拿鐵咖啡. más...

Perdiendo 0,7 kg a la Semana

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Comentarios

我睡覺也很愛抽筋😆

24 jul. 19 por el miembro: Jing9917

自從加入減醣後看到香蕉的碳水就卻步了🤐真的好久沒吃香蕉🍌

24 jul. 19 por el miembro: I Jan

請問莊大哥我要po照片是要加入文字可是下面文字輸入法只有英文我怎麼改設定都一樣只有英文，想問一下都是怎麼po照片+文字的謝謝您

24 jul. 19 por el miembro: I Jan

Jing 妳現在正辛苦，舒跑試試看 😅😅😅

24 jul. 19 por el miembro: 莊仕優

I Jan 到日記那欄，早，午，晚，小食這四餐裡，+照片的地方點進去，然後點相機的圖示之後，底下旁邊左邊會有個膠卷的圖示，點進去，可以選取你之前預先拍好或是編輯好的照片，點選後，照片出現，往畫面最底下滑，在分享底下就有個新增評論，在裡面就可以輸入文字了 😂😂😂

24 jul. 19 por el miembro: 莊仕優

至於輸入法轉換，不都是點畫面鍵盤左下角的那個地球🌍圖示來切換的嗎！！ 😭😭😭

24 jul. 19 por el miembro: 莊仕優

我有時候連白天都在抽筋🤦🏻‍♀️ 抽個不停抽到後面懶得理它抽它的⋯

24 jul. 19 por el miembro: gulinlin

去別的地方編輯好文字複製後貼上即可😬😬😬

24 jul. 19 por el miembro: chenxxxcccc

隊長老莊，會抽筋最有效的方法，也最營養的方法，燉一鍋大骨湯來喝，補充礦物質調整身體。👍👍怕胖的人喝湯不吃料。