|
урррррраааа! первая цель в -10 кг достигнута! Понадобилось 2,5 месяца. Объемы позже замерю. Это были комфортные 2,5 месяца. Никаких голодовок, правильный питьевой режим, осознанный подход к выбору продуктов. Питание на 1700 ккал, раз в 2 недели, примерно, послабления в виде всяких вкуснях запрещенных вместо одного приема пищи. Есть силы топать дальше, впереди ещё одна десятка и работа над качеством.
|
70,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1605 kcal
|
Grasa: 64,03g | Prot: 110,88g | Carbh: 136,71g.
Desayuno: Hochland Творожный Сыр для Кулинарии, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Ultimate Nutrition Омега 3, Снежок Молоко 3,2%, Кофе, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком, Fazer Шоколад Молочный. Almuerzo: Ашан Тёмный Шоколад 45%, Суп Фасолевый из Консервы. Cena: Чай, Ашан Тёмный Шоколад 45%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста Жареная, Куриная Грудка на Гриле. Pasa Bocas / Otros: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная. más...
|
|
547 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Tareas del Hogar - 42 minutos, Amamantar - 57 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Google Fit - 20 horas y 36 minutos. más...
|
Perdiendo 3,0 kg a la Semana
|