Registro de peso (no entrada de diario) del 16 enero 2013
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76,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1960 kcal
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Grasa: 51,46g | Prot: 234,81g | Carbh: 144,67g.
Desayuno: Vispgrädde, Olivolja, Stekt Fläsk (endast Mager), Blandad Sallad, Arla, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Sejfile, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Almuerzo: Honung, Äpplen, Lätt Kvarg. Cena: Arla, Kalkonbröst, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Blandad Sallad, Vegetarisk Hamburgare, Crisp. Pasa Bocas / Otros: Casein, Fullkornsbröd, Banan, Jordnötssmör, Whey-100, One Whey. más...
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2713 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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