|
Вчера промотались по всему городу мне за платишками, в итоге вечером чуток отметили, в итоге чуток вылезла за нормы! С утра стало очень обидно за саму-же себя и очень стыдно, так что решила, что с сегодняшнего дня 4 убойные недели, как раз получается до 10 сентября☺️ с 2 расслабонами и все)))) дальше повышать калории и до 3 этапа уже топать медленным шагами))) Так что пожелайте мне удачи)))
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1186 kcal
|
Grasa: 46,80g | Prot: 65,58g | Carbh: 128,23g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Зеленые Оливки, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г). Almuerzo: Майонез, Сыр Гауда, Салат Витаминный, Кабачки в Кляре, Горбуша. Cena: Lindt Горький Шоколад 85%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Судак Жареный, Магнит Арбуз. más...
|
|
1880 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|