|
Drugi tydzień redukcji za mną. 1,7 kg na wadze w dół, dużo spadło ale zawsze na początku waga leci szybciej w dół.
|
64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1943 kcal
|
Grasa: 85,37g | Prot: 136,17g | Carbh: 154,46g.
Desayuno: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, President Ser Camembert Lekki, Chleb, Marinero Pstrąg Patroszony Wędzony na Gorąco. Almuerzo: Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale. Cena: Frytki Produkt Przygotowany w Domu, Ziemniaki Smażone, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Pasa Bocas / Otros: Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną, Kinder Kinder Mleczna Kanapka, Biedronka Milk Snack. más...
|
|
2578 kcal
|
Ejercicio:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
czy ja wiem. jezeli robisz to dobrze to waga idzie rowno w dol dopoki nie dojdziesz do ok 10%. wtedy zaczynaja sie schody
16 ago. 19 por el miembro: vibo69
|
BF 10% to mój cel, założone jest aby średnio waga leciała 0,5 kg na tydzień. Jestem po urlopie więc pewnie trochę wody złapałem i w jelitach zostało, więc wyższy spadek mnie nie dziwi. Plan jest aby zakończyć redukcję w połowie października wiec zostało 9 tygodni na pozbycie się 3 - 4 kg. Myślę że cel realny do zrobienia, ale czas to zweryfikuje.
16 ago. 19 por el miembro: watomi
|
Czy ja wiem... Na początku odchudzania, a już szczególnie lc schodzi woda... Czy nie?
16 ago. 19 por el miembro: motylova
|
to zalezy czy sie zeskoczylo z wysokich wegli czy nie. ja na redukcje wchodzilem juz z relatywnie niskich wegli. i mi przez 12 tygodni spadalo niemal liniowo 1kg na tydzien
16 ago. 19 por el miembro: vibo69
|
Tak zdecydowanie woda pierwsza leci. Teraz czas na tłuszcz. Aby imprezy nie wpadały za często oraz żeby regenerację poprawić, bo przed urlopem uważam, że to główne kulało, muszę spać dłużej bo spanie po 4-6 h to zdecydowanie za mało.
16 ago. 19 por el miembro: watomi
|
Ja nie jestem na LC moje makro to w przybliżeniu B28 T32 W40 %
16 ago. 19 por el miembro: watomi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|