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마지막 저널 이후 2달 째 체중유지중.
근육을 키우기엔 학업으로 인해 힘듭니다. (변명입니다. ㅠㅠ)
그래도 확실히 빵, 라면 같은 정제 탄수화물과 과자 따위의 간식을 확 줄이고
채소와 과일 위주로 탄수화물과 무기질을 섭취.
저렴하고 단백질이 풍부한 돼지 앞다리살과 뒷다리살을 먹으니
맛도 챙기고 양도 챙기고 칼로리와 영양도 챙기기 쉽네요.
하지만 뇌에선 아직도 인공적인 단맛을 잊을 수 없어서 3일 간격으로 배달음식을 먹긴 하지만, 배달음식을 먹더라도 먹기 전후로 먹는 양을 조절하니 어느 정도 유지가 되네요!
물론 근육량은 감소하고 지방비율이 늘어날 가능성이 있지만 말이죠. 결론은 근육운동!!!을 해야 합니다. 흑.
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56,2 kg
Disminuído hasta ahora: 37,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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