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Tdee 2100kal. sedentary job
cutting plan ( 3 bulan )
sept: 2000kal
okt: 1900kal
nov: 1800kal
protein minimal: 80gr
workout: fullbody 3x seminggu
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104 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 37 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1184 kcal
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Grasa: 29,20g | Prot: 72,25g | Carbh: 156,82g.
Desayuno: Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Almuerzo: Dada Ayam, Nasi Putih. Cena: Tempe, Nasi Putih. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de desimujay
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