|
6 dagar byter dag. Bortrest imorgon. Ligger på 1300-1400 kcal / dag. Motionerar går. Men konstaterar det är lätt gå upp men ner Kräver pannben och tålamod. Kämpa på alla därute. Läser och ser era upp och ner mödor det puschar mig att fortsätta man är aldrig ensam.
|
70,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1833 kcal
|
Grasa: 55,39g | Prot: 85,69g | Carbh: 175,80g.
Desayuno: Kokt Ägg, AXA Fiberhavregrynsgröt, Risenta Hela Linfrön, Oatly Ikaffe. Almuerzo: Garant Fullkornsris, ICA Lätt Creme Fraiche Franska Örter, Eldorado Kycklingbröstfilé, Arla Vispgrädde 40%, Cocktailtomater. Cena: Vitt Bordsvin, Garant Creme Fraiche, Potatismos ( med Vanligmjölk och Smör), Ugnsbakad Fisk. Pasa Bocas / Otros: Rött Bordsvin, Banan, Nektariner. más...
|
|
1863 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|