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56
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1510 kcal
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Grasa: 34,05g | Prot: 88,71g | Carbh: 216,27g.
Desayuno: Café (em Pó Instantâneo), Leite Magro, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Almuerzo: Broa de Mel, Café Expresso, Laranjas, Bife de Carne de Vaca, Puré de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). Cena: Tendergrill sem Maionese, Café Expresso, Peras. Pasa Bocas / Otros: Pão de Canela Doce, Chá (Infusão), Pão Torrado, Broa de Mel, Maçãs. más...
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2410 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 6 horas y 35 minutos, Permanecer de Pie - 4 horas, Tareas del Hogar - 2 horas y 45 minutos, Sentado - 1 hora. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Vanipaiva
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