Diario de عبدالله سعيد, 01 sep. 19

لاتستسلم وابدا من جديد انصح بنظام النقاط جدا ممتاز وسهل كبدايه 

هذا كله بسبب الحرمان... نصيحتي لك اتبع نظام السعرات الحرارية وبنسبة معقولة حتى تستطيع الاستمرار ولاتشعر بالحرمان... أسهل شيئ هو نزول الوزن.. الصعب هو المحافظة والاستمرار  

ادركك للمشكله هو نصف الحل، اكتر مساعد لإيقاف الشراهه الغير مبرره هو الصيام المتقطع وتقليل الكربوهيدرات وقطع السكر والدقيق الأبيض، لأنهم من المحفزات للشهيه حتى بدون جوع. وضع خطه مناسبه و طريقه مناسبه لأسلوب حياتك اليومي، هو الخطوه الأولى لتخطي الانتكاسات. إن شاء الله اخر الانتكاسات. كل الدعم و التشجيع مني وبالتوفيق ان شاء الله 👍🏻  

هذا بسبب الحرمان المفروض تاكل كل شي بس بمنطق وبعقل 

بختصار تخفيف وليس حرمان 

مسموح لنا في يوم واحد وجبة دسمة عشان عملية الايض تفضل نشطة وماتقل مع تقليلنا للسعرات الحرارية، عادي يوم ماتفرق اعتبرها مكافاة لك وارجع كمل وتقدر تدخل بوجباتك حلا او وجبة تشتهيها بدون حرمان ضمن احتياجك من السعرات وفيه وصفات صحية 

اتبع نظام منخفض الكارب مو بالضرورة كيتو لكن حتى لو النظام العادي ستجد فارق كبير واقطع السكريات