Diario de chrisw77, 03 sep. 19

Chin-ups:
1 set to failure


Leg Press:
2x warm-up sets
4 hard sets 4-6 reps
2 sets to failure

**SUPER-SET**

Calf Press on Leg Press:
4 sets 8-10 reps
2 sets to failure


BB Bicep Curls:
3 sets 4-6 reps

Pec Deck Machine:
3 sets 4-6 reps

BB Bicep Curls:
2 sets to failure

71,9 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2957 kcal

Grasa: 76,07g | Prot: 173,43g | Carbh: 392,70g.   Desayuno: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Isernio's Premium Ground Chicken. Después del Desayuno: Friendly's Strawberry Krunch Ice Cream Cake, Valu Time 1% Low Fat Milk. Onces: Subway Provolone Cheese, Subway 6" Meatball Marinara, Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Cena: General Mills French Toast Crunch, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Valu Time 1% Low Fat Milk. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

2803 kcal

Ejercicio: Cocinar - 30 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Sentado - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Ducharse - 30 minutos, Descansando - 7 horas y 30 minutos, Tienda de Comestibles - 45 minutos, Conduciendo - 2 horas y 15 minutos. más...