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2.700 kcal/dia ➖
320-340 g carbo ➖
PROJETO VI: 330 ➖
Cintura 89,8
Braço 37,4
Antebraço 29,2
Coxa 55,2
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2808 kcal
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Grasa: 67,80g | Prot: 172,10g | Carbh: 369,31g.
Desayuno: Melitta Café sem Açúcar, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Queijo Cottage, Ovo Cozido. Almuerzo: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango, Carne de Sol. Cena: Ovo Cozido, Aurora Suco de Uva Integral, Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Suco de Laranja Natural. Pasa Bocas / Otros: Amendoim, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure, Black Skull Creatina, Amendoim, Integralmedica Whey 100% Pure, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Mel. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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