|
Cardio + basen, bez porządnej 💩 od dwóch dni
|
73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1487 kcal
|
Grasa: 87,01g | Prot: 74,57g | Carbh: 102,59g.
Desayuno: Mleko (Mleko), Lidl Bułka Pszenna, Sos Tysiąca Wysp, Freshline Mix Sałatkowy , Masło, Pomidory, Krewetka Królewska. Almuerzo: Wiórki Kokosowe, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Banan, Robico Maślanka, Oleofarm Lenvitol Len Mielony , Płatki Owsiane. Cena: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu , Pilos Jogurt Naturalny bez Laktozy, Ogórek (Obrany), Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko, Ser Brie. más...
|
|
2550 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 2 horas, Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,9 kg a la Semana
|