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상체 전신 근육튱, 잠못잠 전날 1시이후 공복감 심햇음
7시 20분 : 바질씨드
10: 참을 수 있는 허기 습관적 식사
방탄커피모카
12:30 - 보통/ 닭가슴 100, 팽이 반개, 아보 40~50, 요거트 한수저, 양배추 한입 호박잎 한장
배 너무 불러서 아보카도 남김;;;
저녁은 아보 100 계란 2개 + 카공할거
수고링
칼로리 너무적음/ 근데 더 안들어감 ㅠㅠ
엔젤리너스 아메리카노 너무 맛이없음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
새벽 방탄 - 힘샛솟
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53,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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689 kcal
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Grasa: 48,94g | Prot: 41,60g | Carbh: 23,72g.
Desayuno: 바질씨드, Jarrow Formulas MCT오일, 앵커 가염버터, 블랙커피, 계피. Almuerzo: 닭가슴살, 팽이버섯, 양배추, 아보카도. Cena: 구운계란, 아보카도. más...
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peso estable
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