Diario de Ombrettamia, 24 sep. 19

Buongiorno ☀️ non importa quante volte tu l’abbia detto oggi è un nuovo giorno ❤️💪🏼❤️ forza e determinazione c’è la farai ricorda di non fare diete pazze di non ridurre troppo il cibo perché anche quello non va bene 🥰 

Va bene così, ci sono periodi dove si mangia un po’ di più e male non fanno. Importante è tornare in carreggiata! Ce la farai 🌷 

E quante volte lo abbiamo detto tutti? E siamo ancora qui. Forza Ombretta! ❤❤❤ 

Buongiorno Ombretta ☀️ capita un po' a tutte,ciò che conta è esserne consapevoli e ricominciare! Tutte insieme siamo una forza e il sostegno reciproco è fondamentale....avanti tutta 😘❤ 

Sai che é bello anche leggere che qualche giorno va così anche alle altre? Che non siamo sempre entusiaste del mangiar sano? Che se potessimo anziché inventarci le cremine di ACQUA e cacao aggiungeremmo nella nostra giornata la crema di vero cioccolato e panna montata! Siamo tutti qua perché oltre al buon gusto abbiamo qualcosa a cui teniamo di più: salute e aspetto. Forza!  

@Ombrettamia: domanda: ti sei fatta un'idea di quale è il tuo fabbisogno calorico quotidiano? Ho visto che con la compilazione del diario sei un pò discontinua... ma dall'ultimo mese risulta che sei su una media di 1600cal. Forse sono troppe? Prova a stare sui 1500 e vediamo che succede. Che ne pensi? 

Grazie ragazze del vostro sostegno, mi aiuta a non deprimermi. Coraggio (dico a me stessa) rialzati e rimettiti in cammino. Proverò, come dice Barbaragambini, a stare nelle 1500 kcal., ma soprattutto cercherò di essere costante. Un abbraccio a tutte.  

Ombretta, però prima di abbassare le calorie bisogna che valuti da quanto hai ripreso peso, se è una costante o se è un episodio isolato. Sappiamo bene che il peso oscilla anche da un giorno all'altro e che un kg in più o in meno non vuol dire molto in una settimana. Poi per carità 100 calorie non son nulla, anche se abbassi non è che muori di fame, però solo tu puoi valutare se sia grasso reale o solo un'oscillazione dovuta a ritenzione, eccesso di zuccheri... cose così.  

Claudia, il fatto è che da parecchi mesi il peso oscilla fra 87 e 86 kg. Colpa certamente della dieta che non ho rispettato. Due giorni va bene, poi mi prende il desiderio di dolce, o di pane, e così sballo le cose. Devo essere più forte e soprattutto più costante. Un abbraccio.  

Ma sei seguita? Non ricordo se andavi da qualcuno o se facevi da sola. Può essere che tu abbia una dieta di base troppo restrittiva, che ti porti poi a sgarrare perché ti mancano alcune cose? O forse, dopo aver perso così tanti kg, hai bisogno di variare la dieta. Un abbraccio anche a te, vedrai che ce la farai.