Diario de gustinamulyawatii, 14 oct. 19

pelan2 aja kak ngurangin biar gak terbebani, jangan dibikin pusing aku juga makan nasi putihnya masih banyak klo kalap 🤭 

Lahh, gpp atuh kak. yg penting defisit kalori. Makan nasi 2 sendok juga kalo gak defkal ya lebih parah. Semangat ka 😉😉 

Ngga apa apaa... Diet masing2 orang beda, jangan berpikir gituu... Asal cocok mah ga apa2 😁🤗 

@caramelade yg penting gak kalap ya sist 😂😂 

Iyaa hehe makan nasi dua sendok tapi sama opor, rendang, tongseng, sate, tumpeng, es teler, pa lagi... 😂😂 

Iyah nih aku mah kalori masih sisa 300-400 an, soalnya ga ngemil, ngemil ya buah, soalnya katanya mending makan banyak tapi jgn ngemil hehe Dilema aku teh jadi mikir aku salah ga sih dietnya 😭 

Berarti nikmatin aja yaa, yg penting defisit kalorinya, olahraga tetep jalan 

semangatttt...  

aku sekali makan 200-300 gram nasi, tp sekali makan aja. kalo dibagi 2x makan, yg ada akan kelaparan. jadi kenali tubuh msg2 aja kak. diet yg baik utk org lain, blm tentu baik buat kita. yg penting defkal. 

klo kata aku mkn nasi mending di siang hari aja, soalnya mkn siang tuh butuh energi lebih. jd mkn mlm jgn mkn nasi lg. klo aku sih mkn nasi cuman sekali doang 

nikmati aja prosesnya tiap orang kan beda2 tipe,, aku pernah nyoba OCD malah turun cuma setengah kilo seminggu, lah yg makan sesuai jam plus selingan cemilan seminggu turun sekilo,, yang penting kita nyaman dan g buat bosan😊😊 

Sama kaya aku, aku siang makan nasi 150gr sengaja biar kenyang jd nya ga mikir ngemil.. Alhamdulillah tetep turun mba bb aku.. Pelan tapi pasti turunnya 

alhamdulillah aq makan nasi 2 kali sehari 100 gram kadang lebih 😂 

Batas konsumsi nasi perhari itu jgn lbh dari sekepal tangan, itu kata dokter gizi sama ada di youtube yulia baltschun jg 

@fairypink tapi turun kah? Aku soalnya ya gitu siang 150 an, kalau malem ya 100-130 an, mending gitu, kalau kurang dr situ 1. Makan aku kurang dari 1000kal perhari 2. Aku suka keleyengan kalau kurang gula di tubuh, plus migrain 3. Aku ga ngemil apa2 lagi hehe, paling buah, kalau laper minum yg banyak, 

@lia Amran 2 Iya sama Alhamdulillah aku juga turun, cuman tiap makan ngerasa naik lagi timbangannya, padahal sih ngga harus gimana coba biar tetep positif sama dietnya ga yoyo, minder bgt liat org makan nasi cuman 3sdm, aku nanya suami ya mereka kan banyak makan sayurannya, Aku nanya lagi, aku harus gitu juga ga? Ga perlu semampunya kamu aja asal sesuai kalori kamu buat nurunin BB, ga berlebihan bgt, sama tetep olahraga tiap hari walau pegel bgt nanti juga engga, sama 10-15 menit aja Olga cukup, mkan bayak, Olga juga ditingkatkan katanya gitu hehe 

@r_herlian iya aku juga liat di Yulia baltschun kaya gitu, mungkin karena aku blm terbiasa dengan porsi menyusui awal2(padahal masih menyusui hehe) itu nasi sepiring gede penuh, lauknya dikit, ngemil nya naudzubillah jadi sekalinya porsinya dikurangin ampun2n lapernya 🤣 dasar aja ini lambungku kebiasaan asupannya guede hahah, ini sambil menyesuaikan, ku ga bisa bgt makan nasi cuman 100gr/ tiap kali makan, pernah coba aku oleng wkwkwk 

Turun aja kak, yg penting defkal. Kalo tubuh aku, makan siang yg penting. Kalo dah kenyang siang, ampe malam ga lapar lg. Kalo cemil, aku slu memberikan ruang kalori utk cemilan,tp ada batasan (biar diet tdk mbosankan). Kalo dulu mah, cemilan adalah nikmat dunia wakakkaa kalo aku ga cemil biskuit -/+3-4keping ya aku ganti bearbrand. Intinya kenali metabolisme tubuh sendiri kak. 

yg penting bisa ngatur 

Klo kata dr zaidul akbar, yg kita butuh itu energi setiap harinya. Klo ga mkn nasi lemes karna sumber tenaga, padahal karbo itu ga selalu dgn nasi. Klo emang msh blm bisa ninggalin nasi putih, ganti sama nasi merah (porsi normal) atau karbo kompleks yg bisa kenyang lbh lama. Klo mau ngemil buah2an aja tp mkn buah yg mengandung gulanya sedikit, protein jg mestinya jgn sering yg hewani tp mesti nabati, yg hewani itu sesekali aja, hilangkan gluten, gula, minyak. Pengen diterapin metode ini tp kadang suka ada yg bandelnya 😔