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20 oct. 19
Diario de naraeph, 20 oct. 19
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Zweite BUCH-Woche fertig! 💐 Aber...
Jeder weiß, dass Frauen langsamer abnehmen. Zusätzlich zu einem langsameren Stoffwechsel und Testosteronspiegel verlassen wir einmal im Monat den vorherigen aktiven Zeitplan. Das ist mir diese Woche tatsächlich passiert. 😅
In solchen Situationen ist das Gewicht immer störrischer und ein Teil der Muskeln geht verloren. Aber aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die kommende Woche immer angenehme Überraschungen bringt 😉
Prozent Körperfett: 27.6% ---> 26.6% 💪
Gewicht: 63.3 kg ---> 62.2 kg 👏
Taille: 73 cm ---> 73 cm 😑
Hüften: 102 cm ---> 100 cm 😊
NICHT AUFGEBEN! Die dritte Woche beginnt!
62,2 kg
Disminuído hasta ahora:
5,8 kg
.
Aún para ir:
2,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 20 octubre 2019:
780 kcal
Grasa: 17,44g | Prot: 76,47g | Carbh: 80,46g.
Desayuno:
Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Яйцо.
Almuerzo:
Грудка Индейки, Яичный Белок, Гречка, Огурец (с Кожурой).
Cena:
Jeden Tag Kaisergemüse, Iss Echt Steirisch Kürbiskernöl.
Pasa Bocas / Otros:
Bombus Raw Protein Banana, Nöm Pro 20 Protein Himbeere.
más...
2 kcal
Ejercicio:
Samsung Health - 24 horas.
más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
Gratuliere!👌😊 Blöde Frage: was meinst du mit "Buch-Woche"? 🤔
20 oct. 19 por el miembro:
lilfirefly
BUCH ist ein Ernährungssystem, in dem sich Protein- und Kohlenhydrat-Tage abwechseln. Anderer Name ist Protein-Kohlenhydrat-Wechsel👍
20 oct. 19 por el miembro:
naraeph
Aaah Also Carb Cycling?
20 oct. 19 por el miembro:
lilfirefly
Ja wahrscheinlich. 2 Tage high Protein, 1 Tag high Carb und wieder 2 Protein usw
20 oct. 19 por el miembro:
naraeph
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