berat awal sebelum defisit kalori 60kg mulai defisit kalori tgl.14/10/19 , hari ini hari ke 8 ,terus semangat 💪💪
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58,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1161 kcal
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Grasa: 42,90g | Prot: 45,33g | Carbh: 156,28g.
Desayuno: Pepaya, Telur Rebus. Almuerzo: Terong Balado, Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Cena: Tempe Goreng, Sayur Campuran, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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