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3.400 kcal/dia ⬆️
480-500g carbo ⬆️
PROJETO XIII: 550
Cintura 92,0
Braço 38,2
Antebraço 29,6
Coxa 56,0
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3447 kcal
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Grasa: 90,79g | Prot: 214,24g | Carbh: 436,03g.
Desayuno: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Black Skull Whey 3HD, Mel, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Plus Vita Pão Integral, Sadia Presunto de Peru. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Aurora Suco de Uva Integral, Bife de Carne de Vaca. Cena: Aurora Suco de Uva Integral, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto de Peru. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Mel, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. más...
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Ganando 2,2 kg a la Semana
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