Diario de konradolenski, 26 oct. 19

1. mozesz. ale jesli to bedzie drastyczna redukcja wegli to mozesz bardzo dotkliwie to odczuc. sugerowalbym najpierw stopniowo wejsc w LC a docelowo w keto. 2. powinien. ale nie ma gwarancji. wszystko zalezy czy zrobisz to dobrze i czy nie bedziesz cudowal z deserkami i innymi cudami. najlepiej zeby twoje keto celowalo w carnivore 

Czyli po prostu pod koniec masy obciac wegle do do takiej ilosci zeby miescic sie w LC i z poczatkiem redukcji wskoczyc na keto ;) 

A jak z iloscia białka? Tak samo jak przy wysokich weglach 1.8-2g na kg masy ciała? 

poczytaj sobie o glikacji bialek tak ogolnie. bialka potrzebujesz adekwatnie mniej o ile mniej jesz wegli. im wiecej wegli tym wiecej glukozy.. a glukoza zwyczajnie niszczy bialko. wiec na dietach 'silowniowych' wali sie duzo bialka. na tluszczach wiec potrzeba go po prostu mniej. 1-1,5g na kg beztluszczowej masy ciala (to przy znikomych weglach). ja bym sugerowal raczej stopniowo zmieniac proporcje wegli i tluszczy. bedziesz mial mniej przejsciowych skutkow ubocznych. cialo sie musi przebudowac do palenia glownie tluszczami. to zajmuje jakis czas. najlepiej zeby to przejscie nie trwalo krocej jak miesiac. ja w ten sposob przechodzilem i nie doswiadczylem zadnych keto gryp w innych cudow 

Zgodnie z rada poczytam o tym i zastosuje sie do Twoich rad. Lubie najpierw cos sprawdzic na Sobie i dopiero potem wystawic opinie na dany temat.  

bardzo dobre podejscie ;) 

Zgadzam się z podejściem :) A jeśli mogę wsadzić trzy grosze to luknij tutaj, a znajdziesz odpowiedź na temat białka: https://youtu.be/bLGlP8T7zU0