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In salita, ma puó dipendere dal fatto che qta settimana non mi sono allenata?!? Ho raggiunto le 1700 kc (il mio tdee). Qto tempo devo tenerlo prima di andare in ipocalorica? Non voglio più vedere il 7 sulla bilancia 😱. Aiuto!!! Forrest mi dai qualche consiglio....??
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1863 kcal
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Grasa: 71,40g | Prot: 67,08g | Carbh: 217,14g.
Desayuno: Hero Marmellata Light Albicocche, Caffè (Espresso), Rapunzel Crema di Arachidi, Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Provamel Latte di Soia. Almuerzo: Aceto Balsamico, Insalata Mista, Gallo Riso Nero Venere, Taifun Tofu Curry-Mango, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Focaccia Barese, Sauvignon Blanc, Burrata, Rana Pesto Fresco Senz'aglio, Conad Rigatoni Pasta di Gragnano . Pasa Bocas / Otros: Caffè Espresso, Granarolo Accadì senza Lattosio, Zucchero, Caffè (Espresso), Prozis Protein Muffins. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
se il tuo TDEE è 1700kcal,allora 1) dal tuo Diario Alimentare la media giornaliera non arriva a 1700kcal , ma a 1600 kcal 2) devi confrontare i Dati delle % Corporee prima ed ora, che differenze ci sono tra MassaGrassa , MassaMagra e MassaMuscolare ??? ... cose già ripetute in un alto TUO post
14 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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Prova con un’altra settimana a rimanere stabile sulle 1700. Ma quoto MrTrinità, segna TUTTO, devi essere certa che sia quello il tuo TDEE, poi vai in ipo. Però a livello psicologico non farti troppe paranoie, 200 grammi in più non sono poi così tanti, anzi...
14 nov. 19 por el miembro: Forrest73
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Ciao, non voglio annoiarvi, ma ho confrontato i dati: 1 kilo di peso in più sulla bilancia, misure corporee diminuite, massa grassa leggermente diminuita (1,2%) in favore della massa magra.
Faccio un altra settimana a 1700? 🙏🏻☺️
17 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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@Gabrilik io salirei di 20g di Carboidrati al giorno , quindi salieri a 1780 kcal al giorno per una settimana
17 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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Arriverei a 195 g di carbo al giorno, giusto?
Monitoro il peso e continuo anche se aumenta?
Paura 🙀!!
18 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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il peso non è importante, quel che contano sono le % Corporee ( MassaGrassa, MassaMagra e MassaMuscolare ) ... N.B. l Allenamento va sempre mantenuto a 3-4 giorni a settimana
18 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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Ok grazie. Buona giornata
18 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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18 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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Quasi completata la settimana a 1780 e misure e percentuali praticamente invariate. Secondo voi posso iniziare a tagliare le calorie?
24 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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24 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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@gabrilik perché vuoi tagliare? ... sali ancora settimana dopo settimana di 20g di Carboidrati al giorno,non capisco il problema
24 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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Il problema è che devo dimagrire perchè sono in sovrappeso purtroppo
24 nov. 19 por el miembro: Gabrilik
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@gabrilik il punto é che NON si dimagrisce tagliando le kcal , ma insegnando al Corpo a Gestire i Macronutrienti nel modo corretto.
non capisco da dove viene questa Fissazione di tagliare le kcal = perdere grasso 😐😐😐🙈🙈
24 nov. 19 por el miembro: MrTrinita79
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@MrTrinita79 ho finalmente capito che non si dimagrisce tagliando le calorie. Dovevo sbatterci la testa. Sto modificando il mio stile di vita e mi sento davvero meglio. Peró capitano i giorni 👎🏻 in cui ti senti un cesso. Volevo ringraziarti
12 dic. 19 por el miembro: Gabrilik
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Figurati...vedrai che più vai avanti e più facile sarà 🖒🖒🖒
12 dic. 19 por el miembro: MrTrinita79
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