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Venerdì 15 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.2 kg (+2.6 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.77 kg (+0.58 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.39 kg (+1.78 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.64 kg (+0.75 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm(+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm(+1)
Petto
Da 92 a 95 cm (+3)
Bicipiti sx
Da 31 a 32 cm (+1)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5)
Quadricipiti sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Quadricipiti dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2795 kcal
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Grasa: 58,17g | Prot: 162,94g | Carbh: 407,43g.
Desayuno: Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato, Banane, Selex Farro Soffiato Bio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena. Almuerzo: Kinder Barretta, Zucchero Bianco (in Grani o Zollette), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Mezze Maniche (Semola Grano Duro), Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Melanzana, Coop Tonno a Pinne Gialle Affumicato. Cena: Tre Mulini Sfilatini, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Rossana Crema, Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Feta Greca DOP, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Tacchino. Pasa Bocas / Otros: Sibamba Uvetta Sultanina, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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