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Erol Egemen
Diario
24 nov. 19
Diario de Erol Egemen, 24 nov. 19
Perfil de Erol Egemen
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Oldukça verimli bir haftaydı.
Bel(kalça): 97 cm (--)
Göbek: 86 cm (--)
Göğüs kafesi çevresi: 98 cm (+2 cm) 👍
Pazu: 35 cm (+1 cm) 👍
Bacak: 56 cm (+1 cm) 👍
Doğal yöntemlerle anca bu kadar😁
74,8 kg
Disminuído hasta ahora:
20,2 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 24 noviembre 2019:
2830 kcal
Grasa: 167,01g | Prot: 144,87g | Carbh: 201,41g.
Desayuno:
Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Ekmek.
Cena:
Fırın Makarna, Fırında Tavuk, Mantar Sote.
Pasa Bocas / Otros:
FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Muz, Big Joy Big Whey Protein.
más...
Ganando 1,8 kg a la Semana
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Comentarios
Kadirim tebrikler 👍
24 nov. 19 por el miembro:
justsport1234
Emrah, Cyrix hocam teşekkürler 👏👍
24 nov. 19 por el miembro:
Erol Egemen
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