|
Подскажите, чем можно добрать жиры? или продукты с минимумом углей, но содержанием жиров и белков. 20-25гр.жиров...максимум 30...и ни как. Орехи, авокадо, сыр-это понятно.
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1079 kcal
|
Grasa: 46,79g | Prot: 71,26g | Carbh: 94,35g.
Desayuno: Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, Мираторг Окорок Свиной, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Темном Шоколаде 26%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо. Almuerzo: O12 Протеиновое Мороженое Клубника, Bombbar Протеиновое Печенье. Cena: Огурец (с Кожурой), Магнит Хлеб Карельский Новый , Ашан Крабовые Палочки Снежный Краб, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
мясо, сало, красная рыба. масла оливковое и льняное, сливочное, жирная сметана
26 nov. 19 por el miembro: nathings
|
более жирные части курицы чем грудка к примеру бёдрышки и творог пожирнее
26 nov. 19 por el miembro: stella3657
|
Маслом ... но хотя, если вы на кето, специально добирать не надо. Жиры всегда есть на боках.
26 nov. 19 por el miembro: SoVerySlim
|
я грудинку копченую жарю с сыром на сковороде
26 nov. 19 por el miembro: Марина8204
|
Я каждое утро урбеч ем... Много жира, нет сахара и снижает аппетит. Самый классный кунжутный и кокосовый. Рекомендую. Главное, вовремя остановиться на одной ложечке)))
26 nov. 19 por el miembro: Modern_Undine
|
26 nov. 19 por el miembro: kremleva26
|
26 nov. 19 por el miembro: amayami
|
26 nov. 19 por el miembro: nastya-90
|
26 nov. 19 por el miembro: gwirr
|
Я ни на кето, большое спасибо за советы )))))
26 nov. 19 por el miembro: kim_nest
|
Modern_Undine, урбеч дааа.мне он противопоказан (((я не могу остановиться на ложке. Я как то, сразу пол банки съела((( кокосового. Кокос это моя любовь
26 nov. 19 por el miembro: kim_nest
|
26 nov. 19 por el miembro: Thunderstorm11
|
А что низкокалорийного ? И что б жиры в приоритете? А то масло сливочное, 10гр. Это пол завтрака (((((
P. S. Мой дневной калораж 1200...так как я поднимаю его с 500...это не комментируем
26 nov. 19 por el miembro: kim_nest
|
E.Savvina, у меня аллергия на рыбу ((((это трагедия, которая обнаружилась месяца 3 назад ((((((
26 nov. 19 por el miembro: kim_nest
|
Ким, возьмите кунжутный... лучше из чёрного. Он не такой вкусный. Кокосовый я тоже могу слопать всю банку разом. Одна-две ч.л. это максимум 15 граммов. Можно ч.л кокосового масла, а не урбеча- его точно много не съесть. Ну и жиров низкокалорийных не бывает, увы. Может быть относительно низкая ккал у авокадо только.
27 nov. 19 por el miembro: Modern_Undine
|
Ой, вы ещё и из моего родного города🤗 Удачи вам, чтоб худелось до нужного веса и на 1800)
27 nov. 19 por el miembro: Modern_Undine
|
Modern_Undine спасибо большое))))))да 1800 это запредельно-не реально))))я и 1200 рада)))Всё же лучше чем 300-500..большое спасибо за поддержку) а то я обычно одни "тухлые помидоры" ловлю в свою сторону, но погубить здоровье легко...Тем более с моим многолетним опытом (
27 nov. 19 por el miembro: kim_nest
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kim_nest
|