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:( kurang bersemangat soalnya lagi stuck di angka 57 uda 3 minggu lebih,,, gimana ya cara mengatur nya,,, apa ada yang sama kaya aku pernah ngalamin kaya gini kah... Butuh pencerahana
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57 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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267 kcal
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Grasa: 6,31g | Prot: 3,70g | Carbh: 50,84g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Jeruk Bali, Qtela Keripik Singkong BBQ. más...
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peso estable
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 Comentarios
Udah cheat day?
Kalo ngga coba itung lagi kalori yang dibutuhkan untuk cutting dengan BB sekarang.
03 dic. 19 por el miembro: don't be loser
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Terus makan sesuai BMR atau yang kalori cutting yang tertera. Soalnya kalo terlalu sedikit kadang stuck.
Aku gitu soalnya.
03 dic. 19 por el miembro: don't be loser
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Uda cheat day,,, tp emng olah raga nya aku berkurang ga ritin kaya awal, trus aku suka makan mihun rebus + ubi karna ga bersemangat
03 dic. 19 por el miembro: mc089662310249
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Ayo, liat tujuan di awal, biar semangat. Liat juga perjuangan sampai sejauh ini. Semangat ya....
Jangan dibawa stress, dietnya.
03 dic. 19 por el miembro: don't be loser
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kak tanya dong kalo makan di bawah kalori BMR trus apa efek nya untuk tubuh ? lagi puasa soal nya jd makan cuman dikit2 udh kekenyangan sendiri ..
03 dic. 19 por el miembro: intan_chemist19
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Tinggi nya brp kak?
Kalori harian brp ya?
03 dic. 19 por el miembro: retaruth
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kk klu kalori harianku 1246...target kalori 1600 gmn tuh Kk ?Aku bnr2 msh bingung nih cara hitungnya
03 dic. 19 por el miembro: Dewiynr
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coba olahraga pake dumble deh
03 dic. 19 por el miembro: Rinda sari
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Coba liat di TDEE CALCULATOR, Kamu masukin aja, nanti habis itu liat bagian cutting kalo mau ngurusin, bulking Kalo mau gendutin, nanti tertera kamu harus makan berapa kalori, nah itu pake yang itu aja.
03 dic. 19 por el miembro: don't be loser
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Dont be loser: perkataan mu membuat aku termenung :) semangattttttt tq 🙏
04 dic. 19 por el miembro: mc089662310249
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