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73.7 efter cykel 1h
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75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2141 kcal
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Grasa: 68,41g | Prot: 264,33g | Carbh: 113,38g.
Desayuno: Vispgrädde, Konserverad Sylt, Vanliga Pannkakor, Vegetabilisk Olja, Vispgrädde, Blandad Sallad, Viltkött. Almuerzo: Whey-100. Cena: Kycklingbröst (utan Skinn), Blandad Sallad, Keso Mini, Köttfärs. Pasa Bocas / Otros: Casein FX Vanilj, Kalkonbröst, Original, Corn Flakes, Lätt Kvarg, Banan. más...
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2962 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 9,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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