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setelah stuck 3mgg bisa turun 0.4 g ehh naik lg.. 0.9 mkan sdh di BMR sdh ganti pola olahraga. yg biasanya cma 30mnt di HIIT 30mnt cardio.. sekarang. 1 jam HIIT sekaligus Sirkuit. mau coba intermetting fasting. ada yg tau caranya.. tkutnya mlah mkn dibawah BMR
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 19,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1057 kcal
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Grasa: 41,19g | Prot: 49,87g | Carbh: 133,84g.
Desayuno: Jus Jeruk Nipis, Susu Kedelai, Quaker Oat. Almuerzo: Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Pepes Tahu. Cena: Pepes Tahu, Tempe, Tumis Buncis, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Rebo Kuaci Milk Flavor, Fitbar Nuts, Mangga. más...
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1786 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 16 horas. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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