Diario de watomi, 24 dic. 19

Wczoraj na treningu była mała życiówka, w piątym obwodzie 5x110kg w martwym ciągu. Dzisiaj post do kolacji Wigilijnej, tylko kawa i woda. Wesołych świąt wszystkich życzę.

63,6 kg Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1468 kcal

Grasa: 58,78g | Prot: 83,32g | Carbh: 159,84g.   Almuerzo: Sękacz, Mandarynki. Cena: Śledzie w Śmietanie, Kapusta z Grzybami, Zapiekany Panierowany Dorsz, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). más...