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SETTIMANA 18
Lunedì 30 dicembre
Peso da 65.6 kg a 68.4 kg
(+2.8 kg) -0.7
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.5%= +7.86 kg (+0.67 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.51 kg (+1.9 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.70 kg (+0.81 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76cm (+1) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1) -1
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
Da 49 a 48 cm (-1)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
mi sa che il mio corpo ha intuito che a capodanno mangierò il mondo e si sta preparando 😂
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68,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2982 kcal
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Grasa: 105,12g | Prot: 186,01g | Carbh: 337,37g.
Desayuno: Sibamba Uvetta Sultanina, Mela, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Almuerzo: Cioccolatino, Bennet Pomodori Piccadilly, Delizie dal Sole Riso Rosso Integrale, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine. Cena: KYR Yogurt Pappa Reale, Suzi Wan Salsa di Soia (da 125Ml), Land Formaggio Fresco Spalmabile, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Noci di Macadamia, Nutella Nutella, Cartellate, Olio Extra Vergine di Oliva, Formaggio Edam, Athena Filetti di Merluzzo Surgelato, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Pasa Bocas / Otros: Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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