Diario de Tigalillie, 03 ene. 20

28.12.2019 (Nachtrag) :
-> letzte Messung 01.11.19

Nacken : 31 cm
Arme : re. 26/28 cm (+ 0,5 cm)
li. 26/28 cm (+ 0,5 cm)
Brust : 82 cm (+ 2 cm)
Taille : 66 cm (+ 2 cm)
Bauch : 70 cm (+ 2 cm)
Hüfte : 90 cm (+ 3 cm)
Oberschenkel : 51 cm (+ 1cm)
Knie : 34 cm (+ 1 cm)
Waden : 34 cm ( + 1 cm)

KFA : 21,2 % (+ 2 %)(Navy Methode)
- 56 kg

54,5 kg Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1920 kcal

Grasa: 73,49g | Prot: 91,39g | Carbh: 211,29g.   Desayuno: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Käse, Löwensenf Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Almuerzo: San Fabio Grana Padano , Zucchini,  Bio Grünkernburger-Bolognese. Cena: Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe, Wünsche Peanut Crunchy Butter, Korn Mühle 4-Korn Schnitten. Pasa Bocas / Otros: The Jelly Bean Factory Jelly Bean, Milka Alpenmilch Schokolade, Milka Alpenmilch Schokolade. más...

1328 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...