Diario de seheryel, 04 ene. 20

Tek ölçütünüz tartı olmasın. Belki yağ yakarken aynı zamanda kas kazanımınız olmuştur 

Hoşgeldin abla, bu arada 20 gün gayet normal kaçamak yapmamak için 😂 ve mehmetin dediği de doğru. Ölçü almış mıydın belki incelmişsindir yinede. 

Tebrikler. Diyet takviminizden gördüğüm kadarıyla TGD'nin üzerinde ya da yakınında seyretmişsiniz 16.12.2019 dan bu yana ve egzersiz verisi girilmemiş bu kadar gitmesi gayet normal bence kalori açığını artırırsanız kilolar biraz daha hızlı gidebilir. 

Hoş gelişler ola🙋🏻‍♂️😉 

Mehmet inşallah öyledir.😏 

Tekrar merhaba Alperrr hayır ölçü almadım keşke alsaydım ama🤗20 günde 200 gr😞 

İnşallah hoş olur Emin çünkü gidişat hoş değil gibi😅😅merhaba tekrar. 

200 gram vermemiş bile olsanız 20 gün sağlıklı beslenmiş ve bunu başarabilmiş oldunuz bence bu da gayet güzel bir kazanım. ayrıca kilonuz fazla olmadığı için daha az miktarda kayıp olması normal. 

Alper2003 boy ve kiloma göre almam gereken kalori 1600 iken ben 1200 alıyorum daha mı az almam lazım bu durum da 🤔🤔 bide başkasının diyet ve egzersiz takvimi gözüküyor muydu ben bunu bilmiyordum😅😅nereden bakılıyor🤔 

Ya Alperrr kaç gündür kilo gitmiyor diye üzüleceğime keşke buraya yazsaydım da kendimi niye kilom gitmiyor diye bu denli harap etmeseydim 😂😂Ne güzel teselli verip motive ediyorsun sağol kardeşim🤗🤗 

Yok Seher Hanım TGD niz 1200 görünüyor ondan söylemiştim aşağıda vereceğim linkten TGD nin gerçek değerini hesaplayın bence birde verilerinizi düzenli girin derim takibi kolay olur sizin açınızdan. Gizli değilse bir kişinin profiline tıklayınca sağ tarafta diyet takvimini görüntüleden bakabilirsiniz :) 

https://www.freedieting.com/calorie-calculator 

Normalde huyum değildir motive etmek gördüğüm yanlışı vs hemen söylerim ama beslenme günlüğünde bir kaç günü incelediğimde yanlış bir şey de görmedim. Şu kış aylarında hareket biraz daha azaldığı için yavaşlamış olabilir kilo verme hızı. 1 saat spor yapıyorsan mesela 1 saat 10 dakikaya alabilirsin veya daha önceki 1 saati biraz daha tempolu geçirebilirsin. Hatta bir kol hareketi yerine bir bacak veya sırt hareketi yapmak bile daha çok kalori harcamana sebep olur. 

Hoşgeldin 🙈😊 

Arkadaşlar başkasının diyet takvimini nasıl görüyorsunuz? Hacker mısınız 🙄😁 ben de bakmak görmek istiyorum nerden bakıyorsunuz uygulamayı didik didik ettim yok öyle birşey 🤔 

Kişinin profiline tıklayın gizli değilse sağ yukarıda dyet takvimini görüntülye tıklamanız yeterli :) 

Alper bahsettiğin mevzu sanırım web sitesinden girişte oluyor. Mobil uygulamada webteki özelliklerin bazıları yok  

Telefondan denemedim hiç doğrudur Mehmet web uygulamasında oluyor evet 

Bende çok yavaş veriyorum çok agır spor yapmama rağmen 1 ayda 2 kılo yağdan gıdıyo fakat bu kadar çalışmaya ve kalorı açığına çok az verıyorum 😕 

Nerimeeeee teşekkürleer😍