Registro de peso (no entrada de diario) del 04 enero 2020
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76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1359 kcal
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Grasa: 38,28g | Prot: 81,37g | Carbh: 104,88g.
Desayuno: Korean Soju, Orang Tua Teh Gelas, Coffee with Sugar. Almuerzo: Regular Coffee, Cheesecake, Vegetable Stew (without Meat), Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce). Pasa Bocas / Otros: Emina Cheese Stick. más...
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2068 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 50 minutos, Durmiendo - 5 horas, Tareas del Hogar - 30 minutos, Cardio - 10 minutos. más...
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Perdiendo 4,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Kak bagi tips donk
Kalau boleh tau olahraganya apa?
06 ene. 20 por el miembro: khomsatunuvivia
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@khomsatunuvivia cuma ganti nasi putih ke oat 4-8 sdm/day atau nasi merah 100gram/day, mengurangi minyak, asin, makanan manis. OR nya jalan kaki, hiit cardio dr yutub ajah, ngebabu a.k.a nyapu ngepel dll. Sy sebelum ikut defkal ga pernah olah raga, jd kemungkinan yg turun masih berat airnya. Tp lumayan buat semangat dan pola makan jd lebih sehat😉
06 ene. 20 por el miembro: Bettybetonk
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Peso Histórico de Bettybetonk
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