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back up a pound, but think its just from doing all the weights and the nightly workouts thats ive been gettin from tossin the wood chunks...
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129,7 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 5,0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1407 kcal
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Grasa: 41,43g | Prot: 184,48g | Carbh: 72,62g.
Desayuno: pro complex protein shake, skim milk, chicken breast, cheerios, water. Almuerzo: sliced carrots, Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium). Cena: chicken patty, country crossings singles swiss, 100% Whole Wheat Bread, water. Pasa Bocas / Otros: pro complex protein shake, skim milk, Gela Delight gelatin dessert(jello). más...
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5088 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, weight training - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, ab crunches - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas y 5 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos. más...
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Ganando 1,6 kg a la Semana
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