|
stuck udh sebulan lebih udh puasa, defisit juga udh, aku udh turun banyak sih apa iya kalo udh turun banyak jd kalo udh mendekati bb ideal jd lola gini.. tips donggg plis ☹️☹️
|
61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 11,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1063 kcal
|
Grasa: 43,95g | Prot: 64,74g | Carbh: 109,18g.
Desayuno: Kerupuk Udang, Telur Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Gado Gado, Tahu Goreng. Almuerzo: Chia Seed, Buah Kiwi, Jambu Biji, Kin Bulgarian Style Yogurt Strawberry, Quaker Instant Oatmeal. Cena: Tahu Goreng, Makaroni, Rengginang, Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). más...
|
peso estable
|
 Comentarios
sama, sy stuck hampir 3mnggu
12 ene. 20 por el miembro: V_89Yuna
|
samaaa, aku stuck tp bentuk badan jd kek kecilan soalnya baju” juga pada longgar 😫
12 ene. 20 por el miembro: febrianaprima
|
loh.. stuck itu bagus loh mba.. brarti mba nya bisa bertahan untuk ga naek lagi.. ga perlu putus asa.. apalagi saya liat mba nya pengen nurunin 20 kilo kan?? saya aja yg ngurangin 10 kilo juga banyak stuck nya.. karena klo udah menyentuh bagian batas ideal dan overweight, tubuh butuh pencarian dan pembakaran lemak yg udah mengeras.. kalo mau sedikit cepet, perlu ditambah olahraga sih biar lemak yg kerasnya itu ancur.. jadi ga cuma puasa dan kalori defisit.. makanya kalo status BMI nya masih overweight & obesitas, nuruninnya cepet.. pake puasa dan kalori defisit pun juga gampang turunnya.. dan klo udah ideal tapi malah terjun bebas, itu malah serem sih.. hehehe..
12 ene. 20 por el miembro: erditwidiatno
|
kalo boleh tau tinggi badan mbak nya brp,
12 ene. 20 por el miembro: ummaanin
|
@erditwidiatno: sebenernya aku udh ilang 19kg mas, nah diberat yg skrg ini masyaallah stuck terlama sepanjang aku diet jd nya aku rada2 kesel jg haha biasanya plg lama jg 2 minggu udh hampir sebulan😂
13 ene. 20 por el miembro: sofatazkia99
|
@ummaamin tinggi aku 158 aja ka😅
13 ene. 20 por el miembro: sofatazkia99
|
@sofatazkia99 nah.. skrg kan udah 61 kilo.. dan tingginya 158.. kalo ngecek di BMI nya udah masuk ideal sih mbak.. hahaha.. udah kayak saya nurunin dari 65 kilo ke 64 kilo, butuh cukup perjuangan.. hahaha.. kalo hampir sebulan ga turun2 karena udah defisit kalori n puasa, coba ditambah olahraga aja mba.. 10 menit sehari (asal ga puasa) ya cukup laah.. ngerok-ngerok lemak yg dah keras susah tuh soalnya klo ga pake olahraga.. hehehehe..
13 ene. 20 por el miembro: erditwidiatno
|
kalau ga olahraga ya ga bisa . . . coba olahraga
14 ene. 20 por el miembro: Ko aheng
|
14 ene. 20 por el miembro: kchii
|
sepertinya iya, kak. aku juga mengalami hal yang sama. BB ideal 59kg, actual BB 60 atw 61. gitu aja bolak balik.
14 ene. 20 por el miembro: missella23
|
sepertinya iya, kak. aku juga mengalami hal yang sama. BB ideal 59kg, actual BB 60 atw 61. gitu aja bolak balik.
14 ene. 20 por el miembro: missella23
|
sepertinya iya, kak. aku juga mengalami hal yang sama. BB ideal 59kg, actual BB 60 atw 61. gitu aja bolak balik.
14 ene. 20 por el miembro: missella23
|
aku juga gitu makin deket bb ideal makin slow turunnya, harus olahraga😂
14 ene. 20 por el miembro: thyawn
|
mungkin mbaknya di fase plato, fase ini paling lama 2 bulan
14 ene. 20 por el miembro: Ajil58
|
coba makan di kalori TDEE.. selang seling.. sehari di TDEE, sehari di bawah TDEE.
14 ene. 20 por el miembro: liolano
|
jgn lihat timbangan. tapi lihat ukuran.
ukur lingkar pinggang; dada, paha, pinggul, lengan atas.
bisa aja bb stuck tapi ukuran2 mengecil
14 ene. 20 por el miembro: MelYanti
|
18 ene. 20 por el miembro: suciagard
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sofatazkia99
|