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Guten Morgen ihr Lieben☀️🤗. So, liebes Gewicht, jetzt bitte wieder stoppen, es reicht... Gestern noch ne Stunde Sport gemacht und aus Versehen über 600 kcal im Defizit🙈. Was macht ihr, wenn ihr zu wenig kcal zu euch genommen habt und keinen Hunger mehr habt? Ich weiß, Luxusproblem, aber noch weiter runter wollte ich eigentlich nicht...😉.
Habt einen wunderschönen Tag☀️🤗.
7. Tag ✅ Cardio + Ring Fit
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 17,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1677 kcal
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Grasa: 70,96g | Prot: 78,40g | Carbh: 173,67g.
Desayuno: Beste Ernte Beeren Mischung mit Sauerkirschen, Leichter Genuss Magerquark. Almuerzo: Gutes Land Gouda, Clarky's Cashew-Kerne, Tomaten, Gurke (mit Schale), Möhren, Rote Paprika, Wasa Delicate Crackers Tomato & Oregano. Cena: Mie-Nudeln, Sesamöl, Frühlingszwiebeln, Mungobohnenkeimlinge, Rama mit Butter, Satori Sweet Chili Sauce, Erdnüsse. Pasa Bocas / Otros: Clarky's Kesselchips Sweet Chili , Milka Erdnuss Crisp, Clarky's Kesselchips Sweet Chili , Milka Erdnuss Crisp, Magerquark, 0,2% Fitline Frischkäse, Bel Sun Mandarin-Orangen, Puddingpulver Vanille, Ei, Kinder Riegel (21g), Duplo Duplo. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Manchmal lass ich es einfach darauf beruhen, manchmal esse ich dann noch eine Kleinigkeit. Ein paar Nüsse zum Beispiel, die hauen gut rein.
Ich bin mir auch noch unsicher, wie ich das handhaben soll. Ich möchte nicht zu wenig essen, daher fülle ich dann abends noch irgendwie auf, auf der anderen Seite… Wenn ich keinen Hunger mehr habe, dann habe ich keinen Hunger mehr. Aktuell kann ich mich noch nicht damit abfinden, dann einfach auch gar nichts mehr zu essen.
15 ene. 20 por el miembro: PoRosAn
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😂😅 das Problem hätte ich gern! Ich liebe einfach Kohlenhydrate! Und dank dieser App sehe ich, dass ich da zu viel von habe und vom Eiweiß Stau wenig.
15 ene. 20 por el miembro: Tinavonundzu
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Moin Lionora 😊 da haben wir beide glaube ich gerade ein Luxusproblem. Ich für mich werde heute ein bißchen Naschen mit schoki und Erdnüssen (ohne Salz).
16 ene. 20 por el miembro: Pinguin1512
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Guten Morgen meine Liebe 🍀,
meine Schwester hatte das gleiche Problem und für sich seit einem guten Jahr eine prima Lösung gefunden. Sie schaut nur noch auf ihren Wochenbedarf, d.h. einen Tag gut frühstücken und z.B. Pizza etc. und Mal gemäßigt, immer tracken und am 5. Tag schaut sie, wie sie aktuell in ihrem Wochenbudget liegt. Klappt hervorragend bei ihr😃.
Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag 🙋🍀
16 ene. 20 por el miembro: keblu
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Hey, ihr Lieben👋🏻. Jetzt wurde meine Nachricht heute schon zum 4x gelöscht, weil der Bildschirm dunkel geworden ist bzw. sich gedreht hat. Das Problem hatte ich sonst nie... Ich wollte euch nur wissen lassen, dass ich eure lieben Kommentare gelesen habe und würde gern noch so viel antworten, aber ich muss einfach ins Bett😴. Schlaf gut und habt eine gute Nacht🤗💕.
16 ene. 20 por el miembro: Lionora1984
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Wenn würde ich probieren, ob salzig oder süß den Magen anregt.
600kcal sind ja einfach nachzufüllen, 3 gehäufte Eßlöffel Nutella oder halbe Tüte Chips. Oder beides zusammen.
Zunehmen geht bei mir echt leicht
Die Idee mit dem Wochenwert ist super.
Bzw den Tagesdurchschnitt.
Muss ja nicht gleichmäßig sein, Dynamik ist ja eher natürlich und dann vielleicht einfach den nächsten Tag gleich was reichhaltiges kochen mit viel Fett.
17 ene. 20 por el miembro: haru_fs
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Peso Histórico de Lionora1984
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