Diario de nalkan0, 07 feb. 20

Tartıda değişim görmek istiyorsanız unlu gıdalar ve şekeri minimuma indirin hatta kesin 

Bazen vücut kendini tutabiliyor kilo vermemek için bu tarz durumlarda biraz kalori artırırsak ve sporu artırırsak normaledonuş sağlayabilirsiniz diye düşünüyorum  

Önerileriniz için teşekkür ederim ama hepsini biliyorum zaten. Ve hayır şekerden beyaz undan tosttan uzak durmayacağım. Çünkü amacım kilo vermekten daha çok incelmek hafif hissetmek sürdürülebilir sağlıklı bir yaşam sağlamak. Kilo verirken onu keseyim bunu keseyim diyip yersem kendimi pişman hissedip strese gireceğim bir hayat değil. Kendime bir nottu bu. Üstelik oturduğum yerden konuşuyor değilim. Düzenli egzersiz ve düzenli beslenmemi sürdürüyorum. İncelmem de bunu gösteriyor.  

İncelme varsa tartıya niye kafaya takıyorsun ki doğru yoldasın o zman sporumu yapıyorsun 😊👍 

Tartı bozuksa yenisini alcam o yüzden 😂😂  

Balkan o zman yenisini alma zamanın gelmiş malesef 16 cm incelip senin kilonu hala aynı gösteriyorsa o tartı seni bırakmış 😅 sen de bence artık tartıya vedalaş 😁🙋🏿‍♂️👌 

İnsan önce kilo veriyor sonra incelme oluyor  

Zaten pek anlaştığımız söylenemez de bırakasım gelmiyor yadigar oldu artık😂 olabilir yağ yakıp kas kazandı isem ama çok düşük bir ihtimal bir kadın olarak  

Nasıl bir spor yaptığına bağlı nalkan 😁😁 ama mümkün yani kas kazanmış olabilirsin o zman şöyle yapalım sen onu çerçevelet as duvara baktıkça başlama nedenini hatırlarsın💪😊 bu arada en iyi tartı mezura dır 😊👍 

Valla çok bişi yapmıyorum spor olarak leslie ile yarım saat 45 dk yürüyorum daha doğrusu o yürürken koşuyorum😂 üstüne Nike Training uygulamasının bana uygun diyerek planladığı planı yapıyorum. O kadar kas kazanacağımı düşünmüyorum kendi vücut ağırlığım ne kadar kas yapabilir ki 🤷‍♀️ 

O zman senin tartı nanay nalkan 😁 ama evde ağırlık çalışmanı tavsiye derim yada salonda çok daha hızlı ve güzel bir şekilde şekil alır vucudun😊👌🙋🏿‍♂️ 

Spor salonlarından hoşlanmıyorum. Bodyci abileri sevmiyorum. Hele bide öküz gibi bakmalarına katlanamıyorum 🤣 vücut ağırlığım şimdiye kadar hep yeterli geldi. Belki biraz daha ilerde biraz ağırlık alırım.  

Evde yapabilirsin işte salonlarda hoşlanıyorsan tabi senün tercihin benimki sadece tavisye 😁👌 

Teşekkür ederim.😊😊