|
По итогам недели вес +0.200, объёмы на месте, хочу поднять калораж еще +30, 1660. основная планка -2.10, боковые-1.35, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71
|
51,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1659 kcal
|
Grasa: 62,50g | Prot: 64,08g | Carbh: 225,57g.
Desayuno: Now Foods Omega 3, Шоколад, Norven Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Philadelphia Сыр Мягкий с Зеленью, Сильпо Гречневый Хлеб. Almuerzo: Ичня Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао , Зеленая Зимняя Тыква, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Яблоко Голден, Тыквенный Суп, Паштет, Сильпо Гречневый Хлеб. Cena: АТБ Гранат, Сильпо Гречневый Хлеб, Зеленая Зимняя Тыква, Ферма Сыр Кисломолочный Зернистый, Помидоры, Сухая или Твердая Салями. Pasa Bocas / Otros: Три Медведя Мороженое Monaco Клубничный Чизкейк, АТБ Банан, Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|