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Voilà 1 semaine que j’ai augmenté mon apport calorique. Étant donné que pendant 2 semaine, j’ai mangé 3100 Kcal par jour et que je suis passé de 62 à 61,7 kg, je suis monté à 3400 Kcal. Voici une semaine et aujourd’hui je suis montée à 62,5 kg. Une petite victoire, je pense que j’ai trouvé la bonne quantité à mangé... Je vais faire gaffe quand même à pas prendre trop rapidement du poids car j’essaye de faire un maximum de muscle. Toujours 5 entraînement de muscu dans la semaine et j’ai pu rattraper en 1 mois mon retard sur le grand dorsal gauche donc plutôt content...
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62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3466 kcal
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Grasa: 103,77g | Prot: 162,56g | Carbh: 450,70g.
Desayuno: Oeuf sur le Plat, Myprotein Avoine Instantanée. Almuerzo: Pâtes (Cuites), Filet de Poulet. Cena: Filet de Poulet, Pâtes (Cuites). Pasa Bocas / Otros: Pâtes (Cuites), Myprotein Avoine Instantanée, Sun Amandes Décortiquées, Myprotein Avoine Instantanée. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
coucou tu est en prise de masse?
22 feb. 20 por el miembro: lilipet10
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Si tu ne veux pas prendre trop de gras en favorisant la prise de muscle mon coach m'avait conseillé d'augmenter les kcals lorsque mon poids stagne et par palier de 150/200 kcals...
22 feb. 20 por el miembro: lilipet10
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Oui, je suis en prise de masse et j’ai augmenté mes apports de 300 Kcal pour palier à un entraînement plus volumineux et à une perte de poids non voulu ... Je vais surveiller toute les semaines mon poids pour être sûr de ne pas prendre trop vite mais je pense que je suis au bon palier la ... Surtout que en augmentant, on prend un peu plus vite au début mais ça ralenti assez rapidement normalement ... Merci à toi en tt cas 😊🙏🏻
22 feb. 20 por el miembro: Eddy=]
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Ah tant mieux, j'attaque lundi moi, bon courage
22 feb. 20 por el miembro: lilipet10
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Merci à toi aussi 😊 Tu étais en sèche jusque là ? Parce que je vois que ton objectif est de perdre du poids ?
22 feb. 20 por el miembro: Eddy=]
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J ai fait une relance métabolique, la j été dans une phase de maintient et la je vais partir sur une prise de masse, pour prendre un peu de volume musculaire et par la suite refaire une sèche...
22 feb. 20 por el miembro: lilipet10
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