|
keto 17. gun
FMD 1. gun hadı bakalımmm 🤔
|
94,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,5 kg.
Aún para ir: 24,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
741 kcal
|
Grasa: 55,83g | Prot: 41,70g | Carbh: 16,56g.
Almuerzo: Zeytin, Süzme Peynir, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Cena: Mayonez, Ev Yapımı Yoğurt, Karnabahar Kısırı, Yağsız Kıyma. Pasa Bocas / Otros: Tadım Çekirdek, Yer Fıstığı, Muscle Cheff Hazelnut Cocoa Spread, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Nescafe Gold, Tadım Kabak Çekirdeği . más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Gazamız mübarek olsun Miss :) Halen yemek hazırlamadım.
26 feb. 20 por el miembro: ManlyMacho
|
evet azız olur ınsallah bende cok yogundum bugun 😩 yemegım dünden fırında patates kofte vardı ev halıne kendım salata karnabar kısırı ıkı kasık ıdare ettım
26 feb. 20 por el miembro: missalone30
|
yag 51 karb 12 proteın 30 olmus
26 feb. 20 por el miembro: missalone30
|
26 feb. 20 por el miembro: missalone30
|
napayım sence kalsınmı boyle
26 feb. 20 por el miembro: missalone30
|
ne yiyecegini onceden planlayip ona gore tarti ve pisirme yaparsan sorun yasamazsin, yag tok kalmana yardimci olacak, yarin makrolarina daha dikkatle yaklasmani oneririm.salatana bol zeytinyagi(olcerek) koyarsan doldurursun..senin icin kendi sayfamda yazdigim seyleri de okumayi ihmal etme bence😊 unutma 20-20-70 yapiyoruz...bence hergun ne yiyecegini planla, zaten tek ogun, hazirlamakta zorlamaz,ispanakli yumurta, kahvaltilik, sebzeli corba yaninda salatayla tercih edebilirsin ama yediikten sonra degil, yemeden once hesabini yapip kalorilerini gir bence, Azizin ve benim sayfamdaki menu orneklerine bakabilirsin
26 feb. 20 por el miembro: ayzennn
|
tmm canim yemek konusunda secici olmam ac kalmama sebeb oluyor gerci aclikta hissetmiyorum fakat yanlış biseyde yapmak istemiyorum o yuzden tedirginim yemeden once tartıyorum kaydedip bakıyorum olumsuzsa yemiyorum cogu seyi sevmemem sorunbiraz ama olun idare edecegim 5 gun dimi gecer
26 feb. 20 por el miembro: missalone30
|
Benim kaloriler genelde 500 civarı kalıyor ve bir sorun olmaz, daha çok yağ yakarsın. Tartip uygulamaya girmek biraz pratik istiyor. Makrolar sınırı aşmadıkça bu bir oruç olduğu için mükemmel olmak zorunda değil. Tok hissettiğin sürece herşey yolunda.
26 feb. 20 por el miembro: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de missalone30
|