|
По итогам недели вес -0.300, с учетом ДР дочери, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.0, боковые-1.40, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71, бедро 50см
|
51,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1677 kcal
|
Grasa: 75,63g | Prot: 65,25g | Carbh: 198,14g.
Desayuno: Яблоко Семеринка, Now Foods Omega 3, Ласунка Мороженое Стакан Великан, Тыквенный Пирог. Almuerzo: Polmlek Сыр Мягкий Сливочный Capresi, АТБ Банан, Trapeza Крупа Вівсяна, Своя Лінія Финики, Премия Камамбер, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. Cena: Пшеничный Хлеб, Ферма Сыр Моцарелла, Боцман Лосось Консервированный, Яйцо, Помидоры, Редька. Pasa Bocas / Otros: Шоколад, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Master Bob Арахисовая Паста с Финиками , Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, M&M's Драже Crispy. más...
|
|
2009 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Limpieza - 3 horas, Lavar Platos - 30 minutos, Costura - 4 horas, Cocinar - 1 hora, Samsung Health - 6 horas y 15 minutos, Cross Training - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|