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SETTIMANA 28
Lunedì 2 marzo 2020
Ipercalorica 3200 kcal
carbo 470
pro 155
gra 78
Peso da 65.6 kg a 70.65 kg (+5.1kg) +0.5
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%= +8.55kg (+1.5 kg) +0.2
Muscolo da 55.61 kg a 59.02 kg
(+3.4 kg) +0.3
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.4%= 44.79kg (+2.5 kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1) +0.1
Bicipite dx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2) +0.1
Quadricipite sx
Da 49 a 52.5 cm (+3.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 49 a 52.5 cm (+3.5) +0.5
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35.1 cm (+1.1) +0.1
Polpaccio dx
Da 34 a 35.1 cm (+1.1) +0.1
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70,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3105 kcal
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Grasa: 65,12g | Prot: 172,25g | Carbh: 467,73g.
Desayuno: Plasmon Plasmon dei Grandi con Gocce di Cioccolato, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Orasì Latte (Nocciola), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. Almuerzo: Melanzana, Divella Mezzi (Rigatoni) 18, Prosciutto Cotto, Pomodori Ciliegini, Land Ricottine. Cena: Patate, Olio Extra Vergine di Oliva, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Riso Integrale Parboiled, Amadori Hamburger (di Tacchino). Pasa Bocas / Otros: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Ambrosoli Miele Acacia, Hero Marmellata Light Mirtilli, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. más...
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Ganando 1,2 kg a la Semana
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