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comecei minha RA em outubro de 2019, com 86 kls, hoje estou com 60, quero alcançar os 57, muita luta, muito sofrimento, mais consegui vencer, agora é só manter, e manter sempre o fico, sempre sofri o efeito sanfona, mais agora mudei de vez pq decidi, decidi que não quero mais odiar meu corpo, não quero mais chorar pq uma roupa não me coube...Estou bem estou feliz, emagreci sem medicamentos, sem dietas loucas, apenas mudei minha alimentação, tirei umas coisas que não faz bem a ninguém, e hoje não sinto falta, a alimentação saudável, a reeducação alimentar, a caminhada são minhas melhores amigas
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58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1238 kcal
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Grasa: 61,03g | Prot: 76,03g | Carbh: 103,75g.
Desayuno: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Ovo Cozido. Almuerzo: Alcatra Grelhada, Repolho Verde, Alface, Beterrabas, Lentilhas Cozidas. Cena: Laranjas. Pasa Bocas / Otros: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Ovo Mexido, Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas, Abacate. más...
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peso estable
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