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gemary
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23 mar. 20
Diario de gemary, 23 mar. 20
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Gente, tô impressionada, eu nunca parei pra fazer exercícios em casa, e hoje eu fiz 1h e fiz perna...
estou mais cansada e mais dolorida do que quando faço na academia 🤔 ou seja, funciona sim!!
Eu achava que pra malhar tinha que ter peso, aparelhos... mas com certeza em casa também da resultados e a gente fica com menos vergonha né... então... ameiii ❤️
façam!!
e fiquem em casa
100 kg
Disminuído hasta ahora:
8,8 kg
.
Aún para ir:
40 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 23 marzo 2020:
1194 kcal
Grasa: 30,95g | Prot: 30,06g | Carbh: 200,61g.
Desayuno:
Café com Leite Integral, Mabel Rosquinha de Coco.
Almuerzo:
Arroz Branco (Cozido), Vapza Carne Seca, Macarrão.
Pasa Bocas / Otros:
Rancheiro Biscoito Wafer de Chocolate, Café com Leite Integral, Bolo de Banana.
más...
peso estable
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Comentarios
O que mais gosto no treino em casa é poder cantar e dançar entre as séries kkkkkk
24 mar. 20 por el miembro:
greisy de bona
Kkkk verdade kkk
24 mar. 20 por el miembro:
gemary
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