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SETTIMANA 31
Venerdì 27 marzo 2020
2900 kcal
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.55 kg
(+5kg) +0.5
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.47 kg (+1.4kg) +0.12
Muscolo da 55.61 kg a 58.97 kg
(+3.4 kg) +0.3
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.80kg
(+2.6kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2) +0.2
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5 cm (+1.5) -0.6
Quadricipite sx
Da 49 a 53.2 cm (+4.2)
Quadricipite dx
Da 49 a 54 cm (+5)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
giorno 18 di quarantena...non ce la faccio più😐 ho l'umore a terra, il tempo fuori poi non aiuta...ma devo resistere
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2898 kcal
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Grasa: 48,91g | Prot: 189,87g | Carbh: 420,39g.
Desayuno: Kiwi, Mela, Dolciando Miele (di Acacia), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva, Pane Bianco, Pesce Spada. Pasa Bocas / Otros: Emilia Crema Fondente (senza Zuccheri Aggiunti), Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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