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SETTIMANA 33
Venerdì 10 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.85 kg
(+5.3 kg) +0.3
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%=+8.57kg (+1.5 kg) +0.1
Muscolo da 55.61 kg a 59.16 kg
(+3.6kg) +0.2
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.99kg
(+2.7 kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 33.5 cm (+2.5)
Bicipite dx
Da 31 a 33 cm (+2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5) +0.5
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3278 kcal
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Grasa: 112,74g | Prot: 209,63g | Carbh: 366,70g.
Desayuno: Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Almuerzo: Kitkat Uovo di Pasqua, Eurospin Uovo Piccolo (di Cioccolato), Mozzarella di Bufala, Panificio Ciuffreda Panini Bianchi Grandi, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. Cena: Pizza Margherita Napoletana, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Pasa Bocas / Otros: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Lamponi, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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