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더티키토인입니다.
술,유제품,아이스크림,과자, 야식 등 금지..(가끔가능😅)
권장 칼로리는 최대한 먹어주려고 노력하는데
생각보다 칼로리 채우기가 쉽지 않네요.
맛있고 칼로리 높으면서 배부른 음식 뭐가 있나요...
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56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1382 kcal
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Grasa: 76,28g | Prot: 77,55g | Carbh: 105,70g.
Desayuno: 허쉬 무가당 코코아가루, 코코넛 오일, 카누 카누 다크로스트 미니. Almuerzo: 곰탕, 종근당건강 프리바이오틱스, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 청정원 닭가슴살 곤약볶음밥. Cena: 엑스트라 버진 올리브 오일, 땅콩 버터, 핀크리스프 핀크리스프 갈릭 크리스프브레드, 카누 카누 미니, 계란후라이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 슬라이스 햄 (일반, 약 11%지방). Pasa Bocas / Otros: 티젠 레몬밤, 종근당건강 오메가3(원데이), 고려은단 비타민C 1000, 핀크리스프 핀크리스프 갈릭 크리스프브레드, 허쉬 무가당 코코아가루, 킨더 킨더조이. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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