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야근후 4시간 수면하고 새벽조깅40분
제대로 못쉬었당 ㅠㅠ
뛰고난후 58.5
오늘 만보 걷기 물 4리터마시기 복근,등근육,팔1세트
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58,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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931 kcal
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Grasa: 20,72g | Prot: 82,93g | Carbh: 103,61g.
Desayuno: 블루베리, 딸기, 다노 브라운 라이스 소울 프로틴베리, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방. Almuerzo: 옥수수콘, 새송이버섯, 폰타나 무지방 오리엔탈 샐러드 드레싱, 바디나인 내가 몸짱이 될 닭 오리지널, 두부, 팽이버섯, 양상추, 파프리카. Cena: 사과즙, 삶은 계란, 사조 스노우 크랩 킹. Pasa Bocas / Otros: 슈퍼잼 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 포스트 콘푸라이트 밀크바. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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