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SETTIMANA 35
Venerdì 24 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.1 kg i.v.
(+5.5 kg) +0.1
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.2%=+8.67kg (+1.6 kg) +0.08
Muscolo da 55.61 kg a 59.33 kg
(+3.7 kg) +0.06
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.4%= 45.08kg
(+2.8 kg) +0.06
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 99 cm (+7) +0.8
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.2 cm (+2.2) +0.2
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3071 kcal
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Grasa: 91,37g | Prot: 204,46g | Carbh: 355,70g.
Desayuno: Schogetten Cioccolata (Dark), Sibamba Uvetta Sultanina, Arance, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Mozzarella di Bufala, Panini, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. Cena: KitKat Kitkat, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Lindt Crema Spalmabile Fondente, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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