Diario de Zvel, 26 abr. 20

Здравствуйте. Прошу совета. 7 месяцев была на дефиците (знаю, что очень долгий срок, и калораж был разный, по началу даже неадекватный). Решила уйти на поддержку на 3 месяца. ФС рассчитал дневную норму в 2100 ккал. А по формуле Миффлина-Сан Жеора насчитано 2555 ккал. Каких цифр лучше придерживаться? Спасибо)  

Добрый день, Оксана. Вы определили свой основной обмен - ОО. Запомните эту цифру. Главное, учесть правильно активность. Тренировка- тренировке рознь. И зарядка -это НЕ тренировка, например. Поддержка - сложный период.Он отслеживается 1-2 месяца. И цифра не может быть постоянной. Она всегда меняется. Просто прибавьте пока 200ккал к дефициту. Потом дня через 4 - еще 100-200. Следите за весом. Если сложно, пишите мне на почту или в инстаграмм (в описании профиля есть)🤗 

Zvel, спасибо большое, что ответили. Буду осознавать)))