Diario de yulidp277, 05 may. 20

Efek puasa + jaga makan rasanya agak lumayan hasilnya semoga beneran bukan bb yang gampang naik lagi pas udah selesai puasa

76 kg Disminuído hasta ahora: 9 kg.    Aún para ir: 21 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1447 kcal

Grasa: 64,23g | Prot: 79,15g | Carbh: 164,35g.   Desayuno:  Pisang,  Cabai Merah atau Rawit,  Bawang Putih,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Tempe,  Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit). Cena:  Perkedel Kentang,  Tempe Goreng, Tahu Goreng,  Buncis,  Jeruk Nipis,  Tempe,  Seledri,  Kubis,  Wortel Dimasak,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Pasa Bocas / Otros:  Air, Pisang,  Blewah Melon,  Air,  Jeruk Nipis. más...

1878 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 8 minutos, Descansando - 15 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...